Dormir est capital dans la régénération du corps et de l’esprit. Un repos insuffisant peut causer de nombreuses conséquences négatives, incluant la fatigue chronique à la réduction de la mémoire et de la vigilance.
Les experts recommandent de consacrer 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, en fonction de l’âge et du mode de vie. Conserver une routine stable permet d’améliorer la qualité du sommeil.
Une atmosphère favorable est également fondamental. Un espace bien ventilé et silencieux facilite le relâchement du corps. Ne pas utiliser son téléphone ou ordinateur avant de dormir favorise la production naturelle de mélatonine.
Par ailleurs, des pratiques régulières peuvent optimiser la boutique bébé et maman récupération nocturne. Un dîner sain et modéré, un peu d’exercice chaque jour, et une bonne gestion du stress favorisent grandement le sommeil.
Dormir suffisamment est aussi important que bien manger ou bouger. Respecter son rythme biologique revient à protéger sa santé.